D vitamini eksikliği insanlarda en sık görülen vitamin eksikliklerin başında gelmektedir. İnsanlar D vitaminini güneş ışığından almasına karşın dünya nüfusunun yaklaşık olarak % 20’sinde bu durum görülmektedir D vitamini eksikliği yaşla birlikte daha fazla ortaya çıkar. 50 yaşın üzerindeki kadınların yaklaşık olarak % 50’ sinde bu durum görülmektedir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR?
İnsan cildi güneşten aldığı ışınlar sayesinde D vitaminini kendi kendisine üretebilmektedir. Bu vitaminlerin insanlarda az olmasının ilk nedeni yediğimiz yiyeceklerden bu vitamini alabilme olanağımızın kısıtlı olmasıdır. Besinlerde bu vitaminin insan vücuduna yetebilmesi için yeterli bir seviye yoktur.
Eger ki güneş ışınlarının az olduğu bir yerde oturuyorsanız ya da güneşe doğrudan hiçbir şekilde maruz kalmıyorsanız o zaman bu vitamin eksikliğini yaşamanız da normal bir durumdur. Ancak bu riski yaşamanıza başka nedenlerin de olduğu bilinmektedir. Yukarıda belirtmiş olduğumuz gibi yaş sınırı bunda etkilidir. Bunun yanı sıra bir takım ilaçlarda D vitamini eksikliğine neden olabilmektedir. Örneğin kolestrol, epilepsi ilaçlarını bu riskli grupta gösterebiliriz.
D VİTAMİNİNE NEDEN İHTİYACIMIZ VAR?
D vitaminin insan vücudundaki görevi ise kalsiyum ve de fosforun işlenmesidir. Bu iki mineral kemiklerin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu yüzden de kemiklerin sağlığı ve dayanıklılığı için kesinlikle D vitamini şarttır.
Kemikler için önemli dedik ancak yalnızca kemik için değil eksikliği halinde meme kanseri, kolon kanseri, pankreas kanseri, kalp hastalıkları, depresyon gibi pek çok ciddi hastalığı tetiklediği biliniyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
D vitamini eksikliği esnasında insanda herhangi bir belirti göstermeyebilir. Fakat bu eksiklik uzun süre boyunca devam ederse o zaman bir takım belirtilerin görülmesi de muhtemeldir. Bu olası durumları da aşağıda biraz daha geniş bir şekilde ele alabiliriz.
Depresyon
D vitamini azlığında depresyon durumu ortaya çıkabilir ancak bu belirti çok fazla şiddetli olmadığından dolayı kendimizi de nedensiz bir şekilde hüzünlü hissedebiliriz. Buna neden olan durum ise beynin üretmiş olduğu seratonin seviyesinin az olmasıdır. Bu konuyla ilgili yapılmış olan araştırmalar gösteriyor ki D vitamini eksikliği olan hastalarda depresyon durumu on bir kat daha fazla.
Kemik Ağrıları
Genelde kemik ağrıları kış aylarında daha fazla ortaya çıkar bunun nedeni ise güneşin kış aylarında daha az etki göstermesidir. Bu kemik ağrıları ise tek bir noktada değil vücudun her bölgesinde hissedilebilmektedir. Bu ağrılara halsizlik ve de yorgunluk durumu da eşlik edebilecektir.
Soğuk Algınlığı
D vitamini eksikliğinde genellikle sık hasta olma durumu ortaya çıkabilir. Özellikle de soğuk algınlıkları hastalıkları bu dönemde daha fazla görülür. Yapılan araştırmalar şunu göstermiş ki D vitamini eksikliğinde üst solunum yolları enfeksiyonları daha fazla yaşanıyor.
Kasların Zayıflaması
Kaslar insanın iskelet sistemi ve vücudu noktasında oldukça önemlidir. Kaslar iskelet sistemini etkileyen en önemli faktördür. D vitamini eksikliğinde ise kas kayıpları ya da kaslarda güçsüzlük yaşanır.
Başın Terlemesi
D vitamini eksikliği durumunda başta ciddi anlamda bir terleme yaşanır. Bu çocuklarda da yetişkinlerde de aynıdır.
Tüm bu yukarıda belirtmiş olduğumuz durumlarda D vitamini eksikliği akla gelmelidir. Ancak diğer belirtileri arasında kas krampları, halsizlik, eklem ağrıları, kilo alma, yüksek tansiyon, baş ağrısı, konsantrasyon eksikliği, mesane sorunları, kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları görülebilmektedir.