Sağlıklı kilo verme ve formunu koruma konusunda spor ve egzersizin önemli bir yeri bulunsa da spor ve egzersiz yapmadan da kilo verilebilmektedir. Özellikle kadınların takıntı haline getirdiği kilo problemi için fazlalıklarınızdan kurtularak çok daha fit bir görünüme kavuşmanız mümkün olacaktır. Aşırı kiloya sahip kişilerin bir diyetisyen kontrolünde diyet programına uyarak kilo vermesi oldukça önemlidir. Aksi takdirde tek tip beslenme ya da uzun süre aç kalarak öğün atlanması kilo vermek yerine zamanla verilen kiloların bile fazlasının alınmasına neden olabilecektir.
Gün içerisinde çok yoruluyor, spor yapmaya zaman bulamıyor ya da spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız kilo vermek için gün içerisinde birkaç alışkanlığınızı değiştirerek kilo verebilirsiniz. Spor yapmadan kilo vermek için öncelikle yaşantınızdan suyu eksik etmemeniz gerekir. Suyun yağ yakan bir etkisi olmasa da günlük tüketmeniz gereken su miktarını düzenli olarak tüketerek sürekli bir şeyler yeme ihtiyacının önüne geçebilirsiniz. Ayrıca suyu doğru zamanlarda içmeniz de oldukça önemlidir. Özellikle kahvaltı ve yemeklerden 10-15 dakika kadar önce içeceğiniz iki bardak su tokluk hissi vererek aşırı yemek yemenizin önüne geçebilecektir.
Ayrıca spor yapmadan kilo vermek için alışkanlıklarınızda uykusuz kalmamanız tavsiye edilir. Yetersiz uyku kişilerde sürekli yeme ihtiyacı hissettirmekte ve bu nedenle kilo alımına neden olabilmektedir. Düzenli ve kaliteli bir uyku ile bu isteğinizi bastırabilirsiniz.
Gün içerisinde kafein içeren veya asitli içecekleri tüketmek yerine yağ yakımını ve kilo vermeyi hızlandıran yeşil çay içmeyi ihmal etmemeniz gerekir. İçeriğindeki kateşin maddesi ile açlık hissini bastıracak olan yeşil çay metabolizmayı da hızlandırarak yağ yakımını destekleyecektir.
Aşırı yağlı yemeklerden, fast food tarzı beslenmeden, işlenmiş gıdalardan, hamur işleri ve tatlılardan mümkün olduğunca uzak durarak spor veya egzersize ihtiyaç duymadan kilo verebilirsiniz. Doğru ve dengeli beslenme ile az ve sık yiyerek ve sağlıklı beslenerek ideal kilonuza ulaşmak artık hayal olmayacak.
Egzersiz yapmadan göbek eritme
Spor veya egzersiz günlük hayatta kişiyi kilo vermeye mecburi kılan unsurlar arasında görülmekte ve insanların gözünde oldukça büyütülmektedir. Kadınların bel ve basen bölgesinde göbek eritmek için uyguladığı birbirinden farklı yöntemler bulunmaktadır. Egzersiz yapmadan göbek eritme bir hayal gibi düşünülse de göbek bölgesindeki yağların hareket etmesi sağlanarak yağ yakımı desteklenebilmektedir. Alacağınız duş sonrası bitkisel yağlarla göbek bölgenize masaj yapabilirsiniz. Beslenme alışkanlığınızda şeker ve tatlandırılmış içeceklerden uzak durarak, daha fazla protein tüketirken karbonhidrat alımını azaltarak ve lifli gıdalar tüketerek göbek bölgesindeki yağların erimesini destekleyebilirsiniz.
Ayrıca günlük hayatta duruş pozisyonları da göbek eritme konusunda oldukça önemlidir. Sürekli hareketsiz kalmayarak vücudunuzun tüm desteğini belden almayarak, otururken veya ataktayken dik duruş pozisyonuna özen göstererek göbek eritme yollarında günlük hayattaki faaliyetlerinizi değiştirebilirsiniz. Doğal ve bitkisel kürleri de deneyerek göbeğinizi eritmeniz mümkün olabilir.
Spor yapmadan diyet listesi
Spor yapmadan diyet listesi oluşturmak istediğinizde uzman bir diyetisyene başvurabilirsiniz. Diyetisyenin tavsiyelerine uygun olarak değiştireceğiniz ve düzenli olarak uygulayacağınız beslenme alışkanlığı ideal kilonuza ulaşmanızı sağlayacak. Genel itibari ile günlük hayatınızda yapacağınız küçük değişiklikler uzun vadede sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamanızı sağlayacağı gibi sağlıklı bir kilo verme imkanını da sizlere sunacak. Beslenme alışkanlıklarınızda az ve sık yiyerek, içeceğiniz suyu doğru zamanda tüketerek, daha sağlıklı besinler tüketerek spor yapmadan ve diyet listesine bağlı kalmadan kilo vermenizi destekleyecek.
